Inilah pola makan sehat yang wajib di ketahui

Pola makan sehat yang wajib di ketahui – Gaya hidup yang semakin instan membuat orang-orang terbuai dengan kemudahan mendapatkan makanan. Mereka tidak sadar kalau makanan yang mereka makan justru perlahan menggerogoti kesehatan. Agar selalu sehat, sangat perlu untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dengan menu sehat yang seimbang.

Pola makan sehat

Pola makan sehat

Orang-orang yang sadar dengan kesehatan mulai mencari referensi cara yang mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Ada yang mencari dari sumber bacaan bahkan ada yang sampai mengeluarkan biaya untuk membayar konsultan ahli gizi. Padahal ada banyak cara sederhana yang dapat dilakukan tanpa harus merogoh isi dompet. Beberapa hal sederhana untuk memulai menjalankan pola hidup sehat dengan mengatur pola makan dapat dilakukan dengan cara berikut.

  1. Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang

Saat lapar kita begitu lahap menghabiskan makanan sehingga perut tidak sempat member sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang. Akibatnya setelah makan akan terasa sangat kenyang, dan pencernaan makanan menjadi kurang efektif. Makanlah secukupnya dan berhenti sebelum merasa benar-benar kenyang. Sisakan ruang di lambung untuk air dan udara sehingga Anda tidak merasa sesak setelah selesai makan.

  1. Tidak Memakan Makanan dari Laut dan Darat Sekaligus

Makanan hasil laut dan darat memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Meski keduanya memberikan gizi yang baik untuk tubuh, ternyata mencampur keduanya dalam sekali makan sangat tidak dianjurkan karena ketika keduanya bercampur akan terjadi reaksi kimia yang tentunya tidak baik untuk kesehatan.

  1. Mengkonsumsi Minyak Zaitun

Minyak zaitun terbukti memberikan banyak khasiat bagi tubuh. Salah satunya adalah kandungan antioksidannya yang tinggi mampu menetralisir radikal bebas sehingga menjaga tubuh dari kanker dan penuaan dini.

  1. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan

Beraktivitas ringan setelah makan akan mempercepat proses pencernaan sehingga akan mencegah penumpukan makanan di lambung. Makanan yang menumpuk di lambung akan mengalami pembusukan sehingga usus kecil tidak lagi dapat menyerap sari makanan yang baik. Makanan yang cepat dicerna akan lebih cepat diserap oleh tubuh.

  1. Rutin Meminum Madu

Madu sangat baik bagi kesehatan, madu juga terbukti dapat menyembuhkan penyakit dan meningkatkan imunitas tubuh. Mencampur air dengan madu dapat membersihkan saluran pencernaan dari sisa makanan yang menempel.

  1. Makan dengan Posisi Duduk Tegak

Jangan biasakan makan sambil bersandar karena tidak baik bagi pencernaan. Duduklah dengan tegak saat makan agar makanan turun dengan sempurna dan dapat menjaga kesehatan lambung.

  1. Batasi mengkonsumsi daging

Daging memang memberikan manfaat bagi tubuh, tetapi jika kebanyakan mengkonsumsinya akan memberikan dampak buruk. Terlalu banyak makan daging akan membuat nyeri di persendian dan memberikan efek buruk pada ginjal.

Baca juga : Manfaat semut jepang untuk menjaga kesuburan

Demikianlah pola makan sehat yang wajib diketahui agar kesehatanmu selalu terjaga. Saatnya memilah makanan yang baik untuk dikonsumsi dan mulai gaya hidup sehat dari sekarang.

(Visited 27 times, 1 visits today)